Bailar Pole Dance durante los días de menstruación es totalmente seguro a menos de haber recibido una indicación médica de lo contrario. Los productos más utilizados para compatibilizar el Pole Dance con la regla son el uso de tampones o de copas menstruales deportivas.
Además de estos dos productos, hay otras alternativas menos utilizadas que también pueden funcionar. Cada persona es distinta y el método óptimo a seguir para compatibilizar el Pole Dance con el ciclo de menstruación, variará en función de la intensidad de los ejercicios, de la fisiología de cada mujer y de las sensaciones que una tenga. Por este motivo, no hay una única solución universal y deberemos probar hasta dar con nuestro método perfecto.
A continuación, vamos a analizar todos los productos para poder compatibilizar el Pole Dance con la regla:
- Tampones: Están muy extendidos entre las poledancers. Al ser fáciles de esconder y perfectas para adaptarse a cualquier movimiento de tu cuerpo, las convierte en una de las opciones preferidas en el mundo del Pole Dance.
- Copas menstruales deportivas: Están ganando adeptas con gran fuerza, ya que al igual que los tampones, estas copas quedan bien escondidas, permiten hacer deporte con total comodidad y, además, son una bendición para tu bolsillo, ya que te dan una protección de hasta 12 horas y tras un sencillo lavado rápido, son reutilizables durante años. Tal y como puedes comprobar tu misma en este enlace, donde verás una copa menstrual deportiva perfecta para practicar Pole Dance a un precio increíble, con las copas menstruales te ahorrarás una fortuna en productos de higiene íntima. Asimismo, son fáciles de usar, cómodas de llevar, no perjudiciales para tu cuerpo al estar libres de químicos y no perjudiciales para el medioambiente al ser reutilizables.
- Compresas: Su uso en el Pole Dance es poco extendido, ya que es un incordio tener que bailar con ellas en la barra. Además, desaconsejaría utilizar compresas con alas, ya que al mínimo movimiento que hagamos es muy fácil que sobresalgan de nuestros shorts dándonos una memorable historia del momento más vergonzoso de nuestra vida.
- Bragas menstruales: Aunque se puedan utilizar como único método menstrual, actualmente muchas pole dancers utilizan las bragas/slips menstruales como una sobreprotección añadida al uso de tampones o copas menstruales para tener total confianza de que nada saldrá mal. Personalmente, este es precisamente el método que yo y muchas de mis compañeras seguimos: copa menstrual deportiva más bragas menstruales (evidentemente negras, por si acaso). Puedes llevar este tipo de bragas debajo de tus shorts o directamente utilizarlas como shorts, ya que hay muchas que dan el pego de shorts de Pole Dance, como por ejemplo estas bragas menstruales.
- Píldoras anticonceptivas: Obviamente, también tienes la opción de tomar píldoras hormonales anticonceptivas, que en muchos casos neutralizan los períodos en gran medida o totalmente. No obstante, debes considerar sus efectos adversos que pueden variar según cada persona. De todos modos, en caso de dudas, consulta con tu médico.
¿Es mejor saltarse la sesión de Pole Dance durante el ciclo menstrual?
Durante el ciclo menstrual no hay ningún motivo por el cual saltarse una sesión de entrenamiento de Pole Dance, a menos de haber recibido alguna contraindicación médica. De hecho, está demostrado que una forma de aliviar los síntomas negativos de la menstruación es precisamente hacer deporte.
El período afecta de manera distinta a cada mujer, provocando cambios físicos y anímicos muy distintos y variables, de manera que lógicamente, en caso de gran debilidad y dolor, siempre es mejor escuchar al cuerpo y tomarse un par de días de descanso hasta recuperar toda la energía.
No obstante, si lo que sentimos es simplemente una desgana de hacer deporte, es aconsejable realizar una sesión de Pole Dance aunque sea a menor intensidad. La práctica deportiva nos permitirá generar endorfinas que además de mejorar nuestro estado de ánimo, nos aliviarán los síntomas menstruales como el dolor lumbar, los calambres, la retención de líquidos, la irritabilidad y las molestias en general.
¿Cómo practicar Pole Dance con total confianza durante el período?
Para bailar Pole Dance con la regla con total confianza y seguridad, es aconsejable utilizar tampones o copas menstruales deportivas, así como bragas menstruales negras.
De esta manera tenemos una doble seguridad, de modo que en caso de fallar el primer método, lo cual es prácticamente imposible, tendríamos un segundo método que impediría que nos pasara nada. Además, por si no fuera poco, las bragas negras lo disimularían todo en cualquier caso.
Si adoptas este método, puedes llevar las bragas menstruales debajo de tus shorts de entrenamiento (preferiblemente del mismo color negro) o directamente puedes usar las bragas como shorts, que es lo que se suele hacer, ya que en el mercado hay muchas bragas menstruales que pasan por equipación de Pole Dance sin ningún problema.
También es importante antes de iniciar la sesión, hacer un lavado de la copa menstrual (o usar otra que llevemos), para tener total seguridad en una misma, ya que saber que la copa que llevamos está vacía da mayor confianza, sobre todo al principio de utilizarla cuando no estamos seguras de su buen funcionamiento y tenemos la sensación de que se puede derramar con ciertos movimientos, lo cual comprobarás que es prácticamente imposible si usas cualquier copa menstrual deportiva.
¿Qué tipos de ejercicios de Pole Dance es mejor hacer durante la regla?
Durante el período se pueden llevar a cabo sesiones de Pole Dance normales, pero, en cualquier caso, hay que evitar posturas o movimientos que causen dolor o molestias.
Además, en el caso de fatiga o cierta falta de energía, es aconsejable realizar una sesión de entrenamiento a baja intensidad: movimientos sencillos, estiramientos, más descansos de los habituales, etc.
De todas formas, en caso de dolores y molestias persistentes ante simples ejercicios de baja intensidad, es recomendable pasar consulta médica con un doctor de medicina deportiva.
Si te ha resultado de interés este artículo sobre la menstruación en el Pole Dance, sus efectos en nuestro cuerpo y cómo compatibilizar todo ello, es posible que también pueda ser de tu interés conocer las lesiones más frecuentes de Pole Dance, sus curas y cómo evitarlas, en cuyo caso, no te puedes perder este otro artículo.
Toda la información contenida en este artículo no pretende ser tratada como un consejo médico, sino como una referencia en base a mi propia experiencia personal y al de mis compañeras tras años de práctica de Pole Dance. Ante cualquier duda médica, es recomendable pedir cita con un profesional de medicina deportiva.