Los morados o moretones son manchas en el cuerpo humano que normalmente adoptan un tono morado y que se producen a causa de la rotura de los vasos sanguíneos que hay debajo de la piel. Esta rotura de los vasos sanguíneos, a su vez, se produce a causa de un golpe o de una fuerte presión sobre la superficie de la piel.
Por esta razón, como el Pole Dance es una disciplina en la que la piel de nuestro cuerpo está en contacto directo con un objeto duro como es la barra de Pole Dance, es totalmente normal que se produzcan moretones en la piel al practicar Pole Dance, ya que es inevitable que haya una fuerte presión y que puedan producirse golpes entre nuestro cuerpo y la barra.
También es importante comentar que cada cuerpo es distinto y que realizando las mismas sesiones de entrenamiento, hay pole dancers con más propensión a tener morados, mientras que otras pole dancers no tienen prácticamente jamás ningún moretón.
En cualquier caso, lo normal en la práctica del Pole Dance es tener bastantes morados al inicio de nuestro aprendizaje y, poco a poco, con nuestra evolución hacia niveles más avanzados, conseguiremos reducir a prácticamente cero el número de moretones en nuestro cuerpo.
Y es que con la práctica y la experiencia podremos aprender a practicar Pole Dance sin sufrir a penas ningún modado siguiendo una serie de metodologías muy sencillas tal y como veremos a continuación. Además, también vamos a analizar cómo quitar los morados de nuestra piel en caso de sufrirlos. Vayamos por partes:
Las mejores formas para evitar moretones practicando Pole Dance son:
- Mejorar la técnica: Para evitar morados es fundamental evitar golpes con la barra y un exceso de presión en la piel. Esto se consigue mejorando nuestra técnica con el tiempo para realizar los movimientos de manera eficiente sin dañar nuestra piel.
- Aumentar nuestra fuerza: Ante la falta de fuerza de nuestros brazos, vamos a tender a apoyar demasiado zonas de nuestro cuerpo en la barra, aplicando una presión desmesurada sobre la piel y provocando moretones involuntariamente.
- Correcto aprendizaje de nuevos movimientos y figuras: Al aprender nuevas figuras es importante seguir los siguientes consejos para evitar morados:
- Entender a la perfección lo que vamos a hacer: Antes de hacer una nueva postura o movimiento por primera vez, debemos fijarnos muy bien en todo lo que deberemos hacer: donde colocar los brazos, donde colocar las piernas, cuánta fuerza hacer, donde poner nuestro centro de gravedad del cuerpo, etc.
- Tener ayuda y supervisión: A ser posible, siempre es mejor aprender nuevas figuras en un centro de Pole Dance bajo la supervisión de nuestra entrenadora.
- Ir poco a poco: En un inicio, realizar los nuevos movimientos poco a poco. Así podremos rectificar en caso de errores y evitar golpes bruscos.
- Prudencia al principio: Al iniciar nuevas figuras, hay que ser prudentes en los inicios, realizando la máxima fuerza posible para realizar los movimientos con la mayor seguridad posible.
- Repetir y repetir hasta la perfección: Tras aprender nuevas figuras o posturas, las deberemos repetir una y otra vez hasta dominar a la perfección y poder integrar de manera automática en nuestras rutinas.
- Practicar habitualmente para acostumbrar el cuerpo: Tras practicar y practicar Pole Dance, nuestra piel se va a ir acostumbrando al contacto con la barra y nuestros músculos se van a ir tonificando y fortaleciendo. Todo ello hará que sea más complicado que nos salgan morados por golpes o fuerte presión en la piel.
- Tener la barra de Pole Dance limpia: Con ello tendremos una total adherencia a la barra y evitaremos resbalar y caer. Para descubrir todo lo que debes saber sobre cómo limpiar y mantener una barra de Pole Dance, no te pierdas este artículo.
- Practicar con la debida seguridad: Debes practicar en un espacio habilitado para la práctica del Pole Dance, con espacio suficiente, sin obstáculos en medio y con colchoneta de seguridad en caso de practicar nuevas figuras. Si lo necesitaras, también podrías aumentar tu seguridad utilizando productos para tener más agarre y/o protectores de Pole Dance, que puedes encontrar en la sección de nuestra tienda online en este enlace.
- Practicar Pole Dance con la vestimenta adecuada: Debes practicar Pole Dance con la ropa adecuada que permita que tu piel esté en contacto con la barra y así tengas el máximo agarre posible.
¿Cuáles son las mejores formas para quitar morados por la práctica de Pole Dance?
Los mejores consejos para eliminar los moretones en tu piel causados por practicar Pole Dance son:
- Gel de árnica: Este tipo de gel (que puedes encontrar en esta página de productos recomendados de nuestra web) permitirá reducir la inflamación y aliviar el dolor. Aplicar esparciendo el gel suavemente sobre la zona de piel afectada.
- Aplicar hielo: Alternativamente al gel de árnica, aplicar hielo no más de 10 minutos seguidos para no dañar la piel. Aplicar varias veces al día con intervalos de reposo.
- Aplicar Aloe vera congelado: Alternativamente al hielo o al gel de árnica, se puede aplicar Aloe vera congelado, que dará mejores resultados que el hielo. En este enlace te mostramos un buen ejemplo de un gel de Aloe Vera de calidad.
- Realizar masajes: Si no sentimos dolor excesivo, podemos realizar masajes suaves sobre la zona afectada por el morado para estimular el flujo sanguíneo.
- Tomar el Sol unos 20 minutos: La exposición de la piel al Sol favorece la salud y el cuidado de nuestra piel. Evitar momentos de Sol intenso.
- Descansar en caso de molestias intensas: Si los morados nos provocan dolor fuerte, descansar un par de días y no realizar sesiones de Pole Dance. Intentar en todo caso realizar algún tipo de actividad física sin la barra de Pole Dance.
- Acudir a la Farmacia: Los morados no suponen ningún riesgo para la salud, se puede seguir practicando Pole Dance sin ningún problema. Simplemente nos pueden causar molestias y estéticamente nos pueden causar rechazo. No obstante, en caso de tener fuertes morados, con gran inflamación y dolor intenso, podemos acudir a la farmacia para obtener alguna crema especial.
- Utilizar maquillaje: En caso de querer ocultar nuestros morados para poder lucir vestido en una fiesta o bikini el la playa, no quedará otro remedio que hacer uso de maquillaje para disimular los moretones.
Si te ha resultado interesante este artículo sobre cómo evitar y cómo quitar morados de la piel por la práctica de Pole Dance, es muy posible que te interese este otro artículo donde hablamos acerca de las lesiones más comunes de Pole Dance, sus curas y cómo evitarlas.
Toda la información contenida en este artículo no pretende ser tratada como un consejo médico, sino como una referencia en base a mi propia experiencia personal y al de mis compañeras tras años de práctica de Pole Dance. Ante cualquier duda médica, es recomendable pedir cita con un profesional de medicina deportiva.